co jest

Ok wielkie dzięki chłopaki Skoro już jest temat to dawajcie co jecie w szkole

@sasiad: taa, moj kumpel dziś mi powiedział że 11 czerwca jest tylko raz w roku i też trzeba coś wypić :P Ale słuchaj ludzi, dobrze gadają jak będziesz dobrze jadł to nie będzie tragedii nawet jak sobie trochę odpuścisz z tym super zdrowym trybem życia to nie zatracisz wszystkiego co zrobiłeś. Zawodowcem chyba nie jesteś a nie samym pakowaniem [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jeśli traktować to forum jako wiarygodne a tak uważam, chyba warto odpuścić i ciszyć się zdrowiem. Moją motywacją jest to, że to nie sezonowa zajawka, na prawdę sporo trenuje i nie mam zamiaru przestawać, chciałem podbudować i trochę polepszyć sylwetkę, wydolność. Na pewno nie mam zamiaru wchodzić w jakieś cyklami mieć z tył głowy skutki. Skoro [...]

Iron sam jesteś wypas po co mu to?? dobrze jest, niech leci nitro+mono

[...] badaniach (brak wplywu na poziom 3-metylohistydynyw moczu u zawodnikow popodaniu glutaminy). Chcesz poczytac sobie badania - moge podac Ci linki do wielu. Tutaj nie wiem czy jest sie o co spierac nawet. Z glutamina ewidentnie jesttak, ze choc sama substancja - pelni okreslone funkcje -to podaz jej z zewnatrz - wiele nie zmienia. Glutamina to [...]

hej. Chcesz brac sie za saa a diety nieumniesz ulozyc . Z tym co napisales to nawet meta ci niepomoze. MUsisz sporo poczytac bo naprawde jest zle . Gdzie wyliczenia , gdzie masz jakies produkty z weglowodanymi?

Niestety nie mam, ćwiczę w domu a do siłowni 60km drogi ;// Szukałem jakiegoś miejsca w domu ale nie mam, jedyne co mi zostaje to futryna drzwi, która jest za wąska i za gruba.

Kuba, masz 15 lat i to jest wiek bardzo intensywnego wzrostu, Twój organizm potrzebuje dużo energii dlatego ciężko określić konkretne zapotrzebowanie. Układając swoją dietę wykorzystałeś dobre jakościowo produkty, co świadczy o tym, że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich [...]

Czytalem troche o tym co mi daliscie,ale ten trening cykliczny,ktory tam widzialem jest juz rozlozony na dluzszy okres czasu i z roznymi etapami ,a ja na poczatek chcialbym rozpoczac trening na mase bo na tym mi najbardziej narazie zalezy(oczywiscie z odpowiednia dieta),i w zwiazku z tym jakie cwiczenia na mase byscie mi polecali,ile serii oraz [...]

z tych co wymieniłeś najlepsze i najszybsze do nauczenia się jest kickboxing

[...] sie zdziwilem ;] a co do walki w grupie to juz bylo mowione ze raczej nie warto nawet probowac ale nie przesadzajmy tez ze walka 2 vs. 1 zawsze konczy sie wygrana tych dwuch. Jak dwuch nayebanych kolesi po 70 kg napadnie na jednego typa trenujace naprzyklad thaia przez 4 lata wazacego 80 kg to moim zdaniem jest prawdopodobne ze on wlasnie wygra.

[...] kilku, to tu sytuacja zależy od zbyt wielu czynników <np poziom wytrenowania przeciwników, róznica wieku, masy, nastawienia psychicznego do walki, można długo wymieniać>, nie można powiedziec jak to będzie wyglądało, można tylko ogólnie prognozować winik takiego starcia. Jednak zawsze trzeba pamiętac że przeciwnika jest więcej niż Ciebie.

Mój Przykładowy split na mase, podoba mi sie bo jest podobny do tego teraz staram sie robić: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12=12=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki tylnie 16<14<12=12 - Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu [...]

co to BTW? skrocone BTW? chce brzuch wyrzeźbic.. masa wam sie wydaje mała ale jest spora ;] jak to sie mowi puste kalorie xD ;]

[...] spora po 3miechach ćwiczeń? Chyba tłuszczowa.....odżywki nic ci nie dadzą bez diety...żeby sie rzeźbić trzeba mieć co...skoro ćwiczyłes 3miecha to jako przygotowawcze act jest zbędne...zacznij fbw (skrócone może być dla ciebie za ciężkie) z tematu georgu-a i odwiedź dział odżywianie....a z dużą klatą polansujesz sie za pare lat bo do czerwca [...]

co do treningu to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html plus oczywiscie aeroby , basen tez jest wskazany

Dziękuję :) Staram się. Niestety teraz 2 tygodnie noga w gipsie wiec nie mam możliwości kontrolowania wagi ;/. Ale ok. 3 kg :) Biorę nowe białko PROVIT 80 smakowo nie polecam. Lecz z tego co czytałem działanie jest ekstra (przypływ masy mięśniowej) ;) serdecznie pozdrawiam :)

Dzięki.Robiłam kiedyś interwały,ale na bieżni.Nie mniej jednak na bieżni mogę biegać 45 min/9 km i nie czuję zmęczenia.W terenie tak fajnie już nie jest. I tak samo pewnie będzie z interwałami. O ile na bieżni robię 20 min interwałów 30 sek sprint i 30 sek trucht,ale słyszałam,że to nie są dobrze wykonane interwały,bo bieżnia musi zwolnić. [...]

Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]